使用健身器锻炼，要掌握科学的运动量：每天1次至2次，每次30分钟至40分钟，每周锻炼3次至6次即可。用健身器材前要热身5分钟至10分钟，可活动一下关节或进行慢跑。>>>>>>点击查看室外健身器材大全
轻松扭一扭 减脂塑形秀曲线——三位扭腰器
主要功能
锻炼腰部和髋部，增强腰、背肌肉的力量和柔韧性，老、中、青均适用。
站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前倾，保持平稳。收缩腰、腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。
特别提醒
该器材能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带，缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大，出现头晕目眩的情况应立刻停止。
老年人在使用该户外健身器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5次至7次，每次3组至4组，每组10次至20次，锻炼10天左右可适当增加幅度�；加醒挡〉妊考膊〉娜朔⒉∑诩洳豢墒褂�。>>>>>>点击查看室外健身器材十大排名
轻松扭一扭 减脂塑形秀曲线——三位扭腰器
注意事项：
1.速度不要太快。
2.双手不要脱开扶手把，以免摔下。
3.使用前应对器材进行检查，确保器材完好，严禁在器材损坏情况下使用；
4.产品限定使用人数：1人/站位；
5.允许使用者最大体重小于100Kg。
结构特点：
占地空间：∮1400×1280（mm）
1、主立柱采用Φ114mm、壁厚3.0mm钢管；并与其他管材同时满足GB19272—2011标准中相关静载荷、稳定性要求。
2、扭腰盘采用钢铁材质。
3、扭腰盘转动部位设置阻尼装置，防止转速过快，转幅过大引起的安全隐患，阻尼力矩符合人体运动学规律。
4、脚踏部位采用防滑结构设计，双脚站立防滑面积为（6.618×104） mm2大于标准（6×104），摩擦系数大于0.5。
5、采用三个扭腰盘单独浇埋结构。
6、立柱采用外扣式钢制封头，可防止雨水流入。